Μετάφραση - προσαρμογή Εύη Δ. Βισβάρδη
H Σύγκρουση στις στενές σχέσεις δεν είναι μόνο αναπόφευκτη, είναι απαραίτητη.
Η Οικειότητα συνδέει τους ανθρώπους που είναι αναπόφευκτα διαφορετικοί-όπως λέει και η παροιμία, εάν δύο άνθρωποι συμφωνούν για τα πάντα, ένας από αυτούς είναι περιττός. Η Σύγκρουση είναι ο μηχανισμός με τον οποίο θέτουμε όρια γύρω από αυτές τις διαφορές, έτσι ώστε κάθε άνθρωπος να αισθάνεται ασφαλής με το άλλον. Δεν έχει σημασία αν ο αγώνας είναι μία φιλονικία ή το ηπιότερο μια λογομαχία (καταλήγοντας "Συγγνώμη. Δεν θα συμβεί ξανά»), η σύγκρουση είναι ο τρόπος που λέμε «Μπορείτε να πάτε τόσο μακριά μαζί μου, και δεν απαιτείται περαιτέρω." Μέχρι να ξέρουμε που μπορούμε να κρατήσουμε τα όρια μας , δεν μπορούμε ποτέ να νιώσουμε άνετα για να χαλαρώσουμε, να δείξουμε τον αληθινό εαυτό μας, και να ανοίξουμε τις καρδιές μας.
Γιατί η διαχείριση των συγκρούσεων τόσο σημαντική; Επειδή πολλοί από εμάς, όταν είμαστε αναστατωμένοι, μένουμε ψυχροί ή σιωπηλοί, ή ακολουθεί έκρηξη σαν τον Βεζούβιο. Ακόμα κι αν ποτέ δεν έχετε κάνει αυτά τα λάθη,σίγουρα θα έχετε ασχοληθεί με ανθρώπους που το κάνουν. Ο μόνος τρόπος για να κρατήσουμε τη δυσαρέσκεια στο ελάχιστο είναι να μάθουμε τη λεπτή τέχνη της διαχείρισης των συγκρούσεων.Το πρώτο βήμα στην εκμάθηση για την καταπολέμηση της είναι εννοιολογικό : Πρέπει να κατανοήσουμε πλήρως ότι η σύγκρουση δεν είναι κάτι σπάνιο ή δυναμίτηςστη σχέση, αλλά είναι αναπόφευκτη και μπορεί να αποβεί θετική. Θεωρούμε ότι οι "καλές" στενές σχέσεις θα είναι πάντα χωρίς συγκρούσεις, χωρίς να έχουμε καθορισμό των ορίων μας, ώστε τελικά να αποφευχθούν οι καθημερινές μάχες.Τελικά καταλήγουμε να ανατιναζόμαστε συναισθηματικά όταν τα ανείπωτα παράπονα γίνουν πολύ έντονα και δεν τα ανεχόμαστε πια.Δεν μπορώ να μετρήσω τον αριθμό των σχέσεων που έχω δει να καταστρέφονται από αυτό το μοτίβο. Η αντιμετώπιση των ζητημάτων που προκύπτουν και ο καθορισμός των ορίωνείναι ένας πολύ καλός τρόπος για την εδραίωση μιας διαρκούς οικειότητας. Στην πραγματικότητα, σας εγγυώμαι ότι κάθε φορά που θα συζητήσουμε με επιτυχία ένα πρόβλημα και θα θέσουμε ένα όριο με κάποιον που μας ενδιαφέρει, οι δύο σας θα αισθανθείτε πιο κοντά μετά την "μάχη" από ό,τι πριν! Αυτό ισχύει μόνο εάν ξέρετε τι κάνετε. Οι παρακάτω συμβουλές ίσως βοηθήσουν.Συμφωνώ με τους κανόνες εμπλοκήςΕίναι καλό να υπάρουν σαφώς διατυπωμένοι κανόνες εμπλοκής .Ο Eileen Borris, PhD, ο οποίος είναι κλινικός ψυχολόγος και διεθνής μεσολαβητής διαφορών όταν δεν κάνει παροχή συμβουλών γάμου, διευκολύνει τις διαπραγματεύσεις μεταξύ εχθρών, όπως οι φατρίες που μάχονται στη Βοσνία. Δεν έχει σημασία ποια είναι η κλίμακα της διαφωνίας, λέει, το πιο κρίσιμο βήμα προς μια θετική, εποικοδομητική σύγκρουση είναι για όλα τα ενδιαφερόμενα μέρη να καθίσουν-σε κάποια ήρεμη στιγμή και να συμφωνήσουν για το τι συνιστά μια δίκαιη πάλη.
Αυτό δεν είναι κάτι που πρέπει να κάνετε με κάθε μικρή γνωριμία, αλλά σε μια δυνατή σχέση είναι ανεκτίμητη προσπάθεια. Έχω προσέξει φαινομενικά καταδικασμένους γάμους να ευδοκιμούν και οι δύο σύζυγοι να συνεργάζονται για να δημιουργήσουν και να θέτουν κανόνες όπως "no name-calling(δεν κατονομάζω)," "Δεν απειλώ," και " όχι ύβρεις." Οι κανόνες αυτοί προστατεύουν από καταχρηστική συμπεριφορά και δίνουν τη δύναμη οι "πολεμιστές" να συζητήσουν πραγματικά τις διαφωνίες τους και να μη βλάψουν τα συναισθήματα τους που δημιουργούν στην καρδιά οικειότητα.
Ακολουθήστε μια στρατηγικήΣτην πραγματική ζωή, σε αντίθεση με τις ταινίες, μια πάλη με έναν εισβολέα διαρκεί περίπου τρία δευτερόλεπτα. Αυτό συμβαίνει γιατί οι ήρωες έχουν στρατηγικές που ελαχιστοποιούν τη βία με τη μεγιστοποίηση της αποτελεσματικότητας. Έχοντας μια στρατηγική για τη σύγκρουση, είναι ένας τρόπος για να κρατήσουμε τις διαπροσωπικές μάχες μας σύντομες, καθαρές, και χρήσιμες.
Κατ 'αρχάς, εξαερισμός !! Η Σύγκρουση δημιουργεί θυμό, οργή και ισχυρή δράση- αντίδραση. Ενεργώντας με αυτο- ώθηση, χτυπώντας π.χ. ένα μαξιλάρι θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τα έλκη και να αισθανθείτε καλύτερα, αλλά να το κάνετε πριν και όχι, κατά τη διάρκεια, μιας αντιπαράθεσης!. Έτσι έχουμε μειωμένη συναισθηματική πίεση, μπορούμε να λογομαχήσουμε ήρεμα και με δύναμη ακόμα και στο πιο ασταθές περιβάλλον.Δεύτερον, πείτε ακριβώς τι σας πληγώνει. Οι πληροφορίες αυτές πρέπει να είναι πολύ σαφείς και συγκεκριμένες. Για παράδειγμα, αντί να λέω, «Δεν σέβεσαι την ατομικότητα μου," θα πρέπει να εντοπίσετε τις πραγματικές συμπεριφορές: «Όταν εξέφρασα τη γνώμη μου τότε, είπες...κτλ και ένιωσα απίστευτη υποτιμημένη και θυμωμένη. "Τρίτον, περιγράψτε ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να αισθανθείτε καλύτερα. Αυτό είναι το πιο σημαντικό μέρος της υγιούς στρατηγικής σύγκρουσης, το μέρος όπου θα αναλάβετε την ευθύνη για να βοηθήσει τον φίλο σας ή τον αγαπημένος να ξέρει πώς να ικανοποιήσει τις ανάγκες σας. Το "Επίτρεψε μου να είμαι εγώ!" Είναι άχρηστο ζήτηση, διότι δεν προσδιορίζει κάποια σαφή δράση. Αντ 'αυτού, εξηγείστε ότι «Την επόμενη φορά που θα διαφωνείς με τις απόψεις μου, να μου ζητήσεις να σου εξηγήσω από που πηγάζουν και να μη με υποτιμάς μπροστά σε άλλους!"
Τέταρτον, να εξηγήσετε ποιες θα είναι οι συνέπειες εάν δεν πληρούνται οι ανάγκες σας. Σε περίπτωση που το άλλο πρόσωπο δεν θα συμφωνήσει με την άποψη σας, θα πρέπει να είστε έτοιμη να κάνετε ό, τι είναι απαραίτητο για να καλύψετε τις δικές σας ανάγκες χωρίς τη συνεργασία του! «Αν προσπαθήσεις να μου επιβάλεις την άποψή σου μπροστά σε κόσμο θα στο επισημάνω και μετά θα σηκωθώ και θα φύγω",προειδοποιείστε τον !Είναι σημαντικό, οι συνέπειες που περιγράφετε να είναι αυτό που οι ψυχολόγοι ονομάζουν λογικό και φυσικό. (Για παράδειγμα,το να κραυγάζεις υστερικά σε κάποιον που θέλει να οδηγήσει μεθυσμένος δεν είναι μια λογική και φυσική συνέπεια.Το να κάνεις κατάσχεση στα κλειδιά του αυτοκινήτου,όμως, είναι.!Επίσης μην ξεστομίζετε παραφουσκωμένες απειλές,που οδηγούν σε χρονοβόρες και τελικα αναποτελεσματικές σύγκρουσεις!.Το παράδοξο της ΕιρήνηςΜετά από χρόνια παρακολουθώνταςκαράτε, παρατήρησα ένα παράξενο παράδοξο: ¨οσο πιο ένετα νιώθεις στη μάχη , τόσο λιγότερη ικανοποιήση σου δίνει ένας καυγάς!Δεν το χρειάζεσαι πια..Είσαι ένας πραγματικά δυνατός πολεμιστής!
Zumba, Ζουμπα, εκλογες, γυναικα, ερωτας, αγαπη, ψυχολογία, λαμψη, σφαίρα, ρυθμος,δίαιτα, life,έξοδος,συνταγές,υγεία,σπίτι
H Σύγκρουση στις στενές σχέσεις δεν είναι μόνο αναπόφευκτη, είναι απαραίτητη.Η Οικειότητα συνδέει τους ανθρώπους που είναι αναπόφευκτα διαφορετικοί-όπως λέει και η παροιμία, εάν δύο άνθρωποι συμφωνούν για τα πάντα, ένας από αυτούς είναι περιττός. Η Σύγκρουση είναι ο μηχανισμός με τον οποίο θέτουμε όρια γύρω από αυτές τις διαφορές, έτσι ώστε κάθε άνθρωπος να αισθάνεται ασφαλής με το άλλον. Δεν έχει σημασία αν ο αγώνας είναι μία φιλονικία ή το ηπιότερο μια λογομαχία (καταλήγοντας "Συγγνώμη. Δεν θα συμβεί ξανά»), η σύγκρουση είναι ο τρόπος που λέμε «Μπορείτε να πάτε τόσο μακριά μαζί μου, και δεν απαιτείται περαιτέρω." Μέχρι να ξέρουμε που μπορούμε να κρατήσουμε τα όρια μας , δεν μπορούμε ποτέ να νιώσουμε άνετα για να χαλαρώσουμε, να δείξουμε τον αληθινό εαυτό μας, και να ανοίξουμε τις καρδιές μας.
Γιατί η διαχείριση των συγκρούσεων τόσο σημαντική; Επειδή πολλοί από εμάς, όταν είμαστε αναστατωμένοι, μένουμε ψυχροί ή σιωπηλοί, ή ακολουθεί έκρηξη σαν τον Βεζούβιο. Ακόμα κι αν ποτέ δεν έχετε κάνει αυτά τα λάθη,σίγουρα θα έχετε ασχοληθεί με ανθρώπους που το κάνουν. Ο μόνος τρόπος για να κρατήσουμε τη δυσαρέσκεια στο ελάχιστο είναι να μάθουμε τη λεπτή τέχνη της διαχείρισης των συγκρούσεων.Το πρώτο βήμα στην εκμάθηση για την καταπολέμηση της είναι εννοιολογικό : Πρέπει να κατανοήσουμε πλήρως ότι η σύγκρουση δεν είναι κάτι σπάνιο ή δυναμίτηςστη σχέση, αλλά είναι αναπόφευκτη και μπορεί να αποβεί θετική. Θεωρούμε ότι οι "καλές" στενές σχέσεις θα είναι πάντα χωρίς συγκρούσεις, χωρίς να έχουμε καθορισμό των ορίων μας, ώστε τελικά να αποφευχθούν οι καθημερινές μάχες.Τελικά καταλήγουμε να ανατιναζόμαστε συναισθηματικά όταν τα ανείπωτα παράπονα γίνουν πολύ έντονα και δεν τα ανεχόμαστε πια.Δεν μπορώ να μετρήσω τον αριθμό των σχέσεων που έχω δει να καταστρέφονται από αυτό το μοτίβο. Η αντιμετώπιση των ζητημάτων που προκύπτουν και ο καθορισμός των ορίωνείναι ένας πολύ καλός τρόπος για την εδραίωση μιας διαρκούς οικειότητας. Στην πραγματικότητα, σας εγγυώμαι ότι κάθε φορά που θα συζητήσουμε με επιτυχία ένα πρόβλημα και θα θέσουμε ένα όριο με κάποιον που μας ενδιαφέρει, οι δύο σας θα αισθανθείτε πιο κοντά μετά την "μάχη" από ό,τι πριν! Αυτό ισχύει μόνο εάν ξέρετε τι κάνετε. Οι παρακάτω συμβουλές ίσως βοηθήσουν.Συμφωνώ με τους κανόνες εμπλοκήςΕίναι καλό να υπάρουν σαφώς διατυπωμένοι κανόνες εμπλοκής .Ο Eileen Borris, PhD, ο οποίος είναι κλινικός ψυχολόγος και διεθνής μεσολαβητής διαφορών όταν δεν κάνει παροχή συμβουλών γάμου, διευκολύνει τις διαπραγματεύσεις μεταξύ εχθρών, όπως οι φατρίες που μάχονται στη Βοσνία. Δεν έχει σημασία ποια είναι η κλίμακα της διαφωνίας, λέει, το πιο κρίσιμο βήμα προς μια θετική, εποικοδομητική σύγκρουση είναι για όλα τα ενδιαφερόμενα μέρη να καθίσουν-σε κάποια ήρεμη στιγμή και να συμφωνήσουν για το τι συνιστά μια δίκαιη πάλη.
Αυτό δεν είναι κάτι που πρέπει να κάνετε με κάθε μικρή γνωριμία, αλλά σε μια δυνατή σχέση είναι ανεκτίμητη προσπάθεια. Έχω προσέξει φαινομενικά καταδικασμένους γάμους να ευδοκιμούν και οι δύο σύζυγοι να συνεργάζονται για να δημιουργήσουν και να θέτουν κανόνες όπως "no name-calling(δεν κατονομάζω)," "Δεν απειλώ," και " όχι ύβρεις." Οι κανόνες αυτοί προστατεύουν από καταχρηστική συμπεριφορά και δίνουν τη δύναμη οι "πολεμιστές" να συζητήσουν πραγματικά τις διαφωνίες τους και να μη βλάψουν τα συναισθήματα τους που δημιουργούν στην καρδιά οικειότητα.
Ακολουθήστε μια στρατηγικήΣτην πραγματική ζωή, σε αντίθεση με τις ταινίες, μια πάλη με έναν εισβολέα διαρκεί περίπου τρία δευτερόλεπτα. Αυτό συμβαίνει γιατί οι ήρωες έχουν στρατηγικές που ελαχιστοποιούν τη βία με τη μεγιστοποίηση της αποτελεσματικότητας. Έχοντας μια στρατηγική για τη σύγκρουση, είναι ένας τρόπος για να κρατήσουμε τις διαπροσωπικές μάχες μας σύντομες, καθαρές, και χρήσιμες.
Κατ 'αρχάς, εξαερισμός !! Η Σύγκρουση δημιουργεί θυμό, οργή και ισχυρή δράση- αντίδραση. Ενεργώντας με αυτο- ώθηση, χτυπώντας π.χ. ένα μαξιλάρι θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τα έλκη και να αισθανθείτε καλύτερα, αλλά να το κάνετε πριν και όχι, κατά τη διάρκεια, μιας αντιπαράθεσης!. Έτσι έχουμε μειωμένη συναισθηματική πίεση, μπορούμε να λογομαχήσουμε ήρεμα και με δύναμη ακόμα και στο πιο ασταθές περιβάλλον.Δεύτερον, πείτε ακριβώς τι σας πληγώνει. Οι πληροφορίες αυτές πρέπει να είναι πολύ σαφείς και συγκεκριμένες. Για παράδειγμα, αντί να λέω, «Δεν σέβεσαι την ατομικότητα μου," θα πρέπει να εντοπίσετε τις πραγματικές συμπεριφορές: «Όταν εξέφρασα τη γνώμη μου τότε, είπες...κτλ και ένιωσα απίστευτη υποτιμημένη και θυμωμένη. "Τρίτον, περιγράψτε ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να αισθανθείτε καλύτερα. Αυτό είναι το πιο σημαντικό μέρος της υγιούς στρατηγικής σύγκρουσης, το μέρος όπου θα αναλάβετε την ευθύνη για να βοηθήσει τον φίλο σας ή τον αγαπημένος να ξέρει πώς να ικανοποιήσει τις ανάγκες σας. Το "Επίτρεψε μου να είμαι εγώ!" Είναι άχρηστο ζήτηση, διότι δεν προσδιορίζει κάποια σαφή δράση. Αντ 'αυτού, εξηγείστε ότι «Την επόμενη φορά που θα διαφωνείς με τις απόψεις μου, να μου ζητήσεις να σου εξηγήσω από που πηγάζουν και να μη με υποτιμάς μπροστά σε άλλους!"
Τέταρτον, να εξηγήσετε ποιες θα είναι οι συνέπειες εάν δεν πληρούνται οι ανάγκες σας. Σε περίπτωση που το άλλο πρόσωπο δεν θα συμφωνήσει με την άποψη σας, θα πρέπει να είστε έτοιμη να κάνετε ό, τι είναι απαραίτητο για να καλύψετε τις δικές σας ανάγκες χωρίς τη συνεργασία του! «Αν προσπαθήσεις να μου επιβάλεις την άποψή σου μπροστά σε κόσμο θα στο επισημάνω και μετά θα σηκωθώ και θα φύγω",προειδοποιείστε τον !Είναι σημαντικό, οι συνέπειες που περιγράφετε να είναι αυτό που οι ψυχολόγοι ονομάζουν λογικό και φυσικό. (Για παράδειγμα,το να κραυγάζεις υστερικά σε κάποιον που θέλει να οδηγήσει μεθυσμένος δεν είναι μια λογική και φυσική συνέπεια.Το να κάνεις κατάσχεση στα κλειδιά του αυτοκινήτου,όμως, είναι.!Επίσης μην ξεστομίζετε παραφουσκωμένες απειλές,που οδηγούν σε χρονοβόρες και τελικα αναποτελεσματικές σύγκρουσεις!.Το παράδοξο της ΕιρήνηςΜετά από χρόνια παρακολουθώνταςκαράτε, παρατήρησα ένα παράξενο παράδοξο: ¨οσο πιο ένετα νιώθεις στη μάχη , τόσο λιγότερη ικανοποιήση σου δίνει ένας καυγάς!Δεν το χρειάζεσαι πια..Είσαι ένας πραγματικά δυνατός πολεμιστής!
Zumba, Ζουμπα, εκλογες, γυναικα, ερωτας, αγαπη, ψυχολογία, λαμψη, σφαίρα, ρυθμος,δίαιτα, life,έξοδος,συνταγές,υγεία,σπίτι
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου