Tροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας από τον Διονύσης-Άδωνις Πάνος, Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc

Οι  φθινοπωρινοί και χειμερινοί  μήνες απειλούν την υγεία μας, ιδιαίτερα με τις κοινές γρίπες και κρυολογήματα που μας στερούν πολλά από την καθημερινότητα μας. Τι είναι αυτό που χρειάζεται εμείς να κάνουμε?Να είμαστε προετοιμασμένοι έχοντας τον οργανισμό μας καλά θωρακισμένο. Η πιο σωστή αντιμετώπιση όλων αυτών είναι η πρόληψη. Συνεπώς, το ανοσοποιητικό σύστημα πρέπει να είναι ενδυναμωμένο προκειμένου να μπορεί να προστατεύει το σώμα μας από όλους τους ξένους εισβολείς (βακτήρια, ιοί και άλλοι παθογόνοι οργανισμοί)
Σημαντικοί παράγοντες που αποδυναμώνουν την άμυνα του οργανισμού είναι η γήρανση, οι ορμονικές δυσλειτουργίες, το στρες και η κακή διατροφή.
Συγκεκριμένα, η ενεργειακή (θερμιδική) πρόσληψη είναι από τους μεγαλύτερους διατροφικούς παράγοντες που συσχετίζονται με το ανοσοποιητικό. Άνθρωποι υποσιτισμένοι διατρέχουν μεγάλο κίνδυνο για μολύνσεις, και γενικώς είναι επιρρεπείς σε λοιμώξεις. Το κακό δεν σταματάει εδώ αλλά όταν αυτά τα άτομα προσβληθούν από κάποια λοίμωξη τα συμπτώματα παραμένουν περισσότερο καιρό από ότι σε κανονικές συνθήκες.
Παρόλα αυτά, ακόμη και τα παχύσαρκα άτομα φαίνεται να σχετίζονται με αυξημένη συχνότητα εμφάνισης γρίπης και ιώσεων. Αυτό κυρίως οφείλεται στην κακή διατροφική συμπεριφορά που εμφανίζουν αυτά τα άτομα, δυσχεραίνοντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού με αποτέλεσμα να τους κάνει ευάλωτους σε ιογενείς μολύνσεις και λοιμώξεις.
Ας ξεκινήσουμε να μιλάμε για τις τροφές που σχετίζονται με το ανοσοποιητικό σύστημα και συγκεκριμένα με αυτές που δρουν αρνητικά. ..
Μελέτες δείχνουν πως η υψηλή κατανάλωση σακχάρων όπως η ζάχαρη, η γλυκόζη , φρουκτόζη ,κ.α. δρουν αρνητικά στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού και ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια μιας ίωσης.
Το αλκοόλ μειώνει την θωράκιση του οργανισμού μας και ιδιαίτερα σε περιπτώσεις ιώσεων, διότι μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να μειώσει  την απορρόφηση σημαντικών θρεπτικών στοιχείων, που είναι απαραίτητα για την ενίσχυσή του.
Επιπλέον, μία διατροφή πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά φαίνεται πως επηρεάζει την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού, εμποδίζοντας την ανοσολογική αντίδραση και αυξάνοντας κατ αυτόν τον τρόπο τον κίνδυνο μολύνσεων.  Η μείωση λοιπόν της περιεκτικότητας της διατροφής μας σε <<κακό>> λίπος βελτιώνει τη λειτουργία των κυττάρων του ανοσοποιητικού. Κορεσμένα (κακά) λιπαρά βρίσκονται στο λίπος του κρέατος, στα τηγανιτά φαγητά, προϊόντα ζαχαροπλαστικής και κάθε είδους fast food.
Έτσι, είναι σημαντικό να ενισχύσουμε τη διατροφή μας σε βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και τρόφιμα, τα οποία τελικά θα ενισχύσουν την άμυνα του οργανισμού.
Η πιο δημοφιλής βιταμίνη σε όλους μας αλλά και από τις πιο δραστικές στο ανοσοποιητικό σύστημα είναι τη Βιταμίνη C, μιας και αυξάνει την παραγωγή λευκοκυττάρων, αντισωμάτων και ιντερφερονών (πρωτεΐνες που αναστέλλουν τον πολλαπλασιασμό των ιών). Επιπρόσθετα, βοηθάει στη διατήρηση της καλής αποκατάστασης των αιμοφόρων αγγείων, ενθαρρύνει την απορρόφηση σιδήρου από τον οργανισμό και συντελεί στην ταχύτερη αποκατάσταση της υγείας.
Τρόφιμα πλούσια σε Βιταμίνη C είναι τα εξής:
Εσπεριδοειδή
Φράουλες
Ροδάκινα
Ακτινίδια
Λάχανα
Ντομάτες
Πιπεριά
Μαϊντανός
Κουνουπίδι-μπρόκολο

Ένα άλλο σημαντικό θρεπτικό στοιχείο είναι το β-καροτένιο, το οποίο συντελεί στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού μέσω της αύξησης της δραστικότητας των προστατευτικών φονικών κυττάρων(NK κύτταρα), ο ρόλος των οποίων έγκειται στην καταστροφή των μολυσμένων από ιούς κυττάρων.
Τρόφιμα πλούσια σε β-καροτένιο:
Φρούτα & λαχανικά με βαθύ κίτρινο ή πορτοκαλί χρώμα όπως:
Βερίκοκα
Πεπόνι
Ντομάτες
Καρότα
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως:
Σπανάκι
Μαρούλι
Μπρόκολο
Χόρτα
Η  βιταμίνη Ε ενισχύει την άμυνα του οργανισμού, καθώς συμβάλλει στην παραγωγή ιντερλευκίνης-2, συντελεί στην παραγωγή β-κυττάρων, μιας ειδικής κατηγορίας λεμφοκυττάρων, κύτταρα με ουσιαστικό ρόλο σε ειδικούς αμυντικούς μηχανισμούς του οργανισμού.
 Τρόφιμα πλούσια σε Βιταμίνη Ε είναι τα εξής:
το ελαιόλαδο,
τα θαλασσινά (όπως οι γαρίδες),
οι ξηροί καρποί και
 τα δημητριακά.(ιδιαίτερα τα ολικής)
Επίσης ο Ψευδάργυρος έχει τον δικό του ιδιαίτερο ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα καθώς βοηθάει στην αποκατάσταση των πληγών και συνεργεί στην φυσιολογική ανάπτυξη του ανθρώπου. Τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο είναι:
Τα οστρακοειδή
Κόκκινο κρέας
Πουλερικά
Φασόλια
Καρύδια
Το σελήνιο, είναι ένα ακόμα βασικό συστατικό που βελτιώνει την άμυνα του οργανισμού. Πιο συγκεκριμένα βρίσκεται στην υπεροξειδάση της γλουταθειόνης, κάτι που επηρεάζει πολλές λειτουργίες στο ανοσοποιητικό σύστημα.
Τρόφιμα πλούσια σε σελήνιο είναι:
Το κρέας
Τα θαλασσινά
Ξηροί καρποί
Δημητριακά ολικής άλεσης

Tα γαλακτοκομικά επίσης είναι ένα από τα τρόφιμα που συμβάλουν στην αποφυγή ενός κρυολογήματος, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό οφείλεται κυρίως στην δράση ενός από τα συστατικά τους, τα προβιοτικά. Τα προβιοτικά είναι ζωντανά στελέχη βακτηρίων τα οποία παράγουν πρωτεΐνες και αδρανοποιούν τους παθογόνους μικροοργανισμούς.

Τα αφεψήματα μάχονται και αυτά ενάντια στην γρίπη και στο κρυολόγημα . Συγκεκριμένα μια έρευνα από γιατρούς του πανεπιστημίου του Χάρβαρντ έδειξε πώς η κατανάλωση μαύρου τσαγιού ημερησίως για 2 βδομάδες είχε ως αποτέλεσμα την παραγωγή 10πλάσιας ποσότητας ιντερφερόνης( πρωτεΐνη που προστατεύει τα κύτταρα από μολύνσεις), συγκριτικά με την μηδενική κατανάλωση τσαγιού.
«Όχι μόνο το κοινό κρύο και η γρίπη, αλλά η τροφική δηλητηρίαση, η φυματίωση και η ελονοσία είναι ασθένειες που προκαλούνται από τα μικρόβια που το σώμα μας προσπαθεί να αντιμετωπίσει με την ιντερφερόνη. Σκεφτόμαστε λοιπόν ότι οι εκκρίσεις ιντερφερόνης από το τσάι μπορούν να προλάβουν ή να ελαττώσουν τη δριμύτητα όλων αυτών των ασθενειών»  λέει ο δόκτωρ Jack Bukowski της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ.
Προτιμήστε Λοιπόν :
Πράσινο τσάι
Μαύρο τσάι
Κρόκος Κοζάνης
Αφεψήματα πλούσια σε αντιοξειδωτικά
Ακόμα, το σκόρδο δρά ενάντια στα βακτήρια εξαιτίας μιας ουσίας που περιέχει την αλλισίνη (υπεύθυνη για την χαρακτηριστική οσμή και γεύση). Βρετανοί ερευνητές χορήγησαν σε 146 ανθρώπους είτε ένα εκχύλισμα σκόρδου είτε placebo για 12 εβδομάδες.
Τα άτομα που κατανάλωσαν σκόρδο είχαν 66% λιγότερες πιθανότητες να κρυολογήσουν. Προσθέστε λοιπόν σκόρδο στα φαγητά σας.
Τέλος ένα σημαντικό κομμάτι είναι η φυσική δραστηριότητα για την διατήρηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος. Έρευνες δείχνουν πως άτομα σε τακτική σωματική άσκηση έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν κάποια γρίπη. Άρα σε καθημερινή βάση προσθέστε στο πρόγραμμα σας τουλάχιστον 20-30 λεπτά περπάτημα, ένα αποτελεσματικό μέσα για ενδυνάμωση και θωράκιση του οργανισμού μας.

Διονύσης-Άδωνις Πάνος
Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
Επιστημονικός διευθυντής
ΔΙΑΙΤΑ ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ - ΛΟΓΩ...ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Γλυφάδα
Λαζαράκη 8, τκ 16675
τηλ: 215 5202595 / 694 4928256
www.diaitatroposzois.gr / www.logodiatrofis.gr

Η φωτογραφία της εβδομάδας από τον Μανέ Πάγκαλο

Δες το blog του Μανέ Πάγκαλου !
http://www.getbusylivinblog.com

With or without you από την Παυλίνα Κωνσταντάρα

Οι σχέσεις των ανθρώπων έχουν διάρκεια για κάποιο διάστημα είτε για μια ζωή.

Με τους συμμαθητές, με τους συμφοιτητές, με όσους δουλεύεις μαζί, νιώθεις ότι θα είστε μαζί μια ζωή. Γνωρίζεις νέους ανθρώπους και τους συμπαθείς, τους αγαπάς, τους λατρεύεις, σου ταιριάζουν. Και πιστεύεις ακράδαντα οτι αυτό θα κρατήσει. Αυτό δε συμβαίνει παρά σε σπάνιες περιπτώσεις. 

Λίγους ανθρώπους κρατάμε στη ζωή μας, και αυτό δεν συμβαίνει αναγκαστικά επειδή τους υπόλοιπους δεν τους αγαπάμε. Και όταν λέω ‘κρατάμε‘, δεν εννοώ να ανταλλάσουμε ευχές στις γιορτές, εννοώ στ’ αλήθεια να είναι μέσα στη ζωή μας, να κάνουμε πράγματα μαζί, να μιλάμε συχνά, να βρισκόμαστε, να συνδέονται οι ζωές μας.

Γιατί με κάποιους κρατάμε πιο συχνή επαφή άραγε; Κατέληξα οτι συμβαίνει για διάφορους λόγους που είναι πολύ πιο πεζοί και χρηστικοί απο ότι θέλουμε να παραδεχτούμε: Είτε μένουμε πιο κοντά, είτε τα αγόρια μας ήταν φίλοι, είτε σπουδάσαμε το ίδιο αντικείμενο και οι ζωές μας ενώθηκαν, είτε για πολλούς άλλους λόγους.

Έχετε σκεφτεί ποτέ ποιούς ανθρώπους έχετε στη ζωή σας πολλά χρόνια, και γιατί συνέβη αυτό; Ηταν τυχαίο ή το προσπαθήσατε; Πόσο δυνατό είναι να κρατήσεις μια φίλη όταν αυτή ζει στην Αγγλία; Η ακόμα και στην Καλαμάτα;

Μερικές φορές αναγκαζόμαστε να σταματήσουμε να είμαστε μέσα στη ζωή των ανθρώπων που αγαπάμε. 

Όπως λέει και ο Πάριος "φταίμε κι οι δυο που ζούμε χώρια" και δεν αναφέρομαι μόνο σε σχέσεις ερωτικές, αλλά και σε σχέσεις φιλικές, συναδελφικές, αλλά και σε εκείνες τις απροσδιόριστες σχέσεις που είναι κάτι ανάμεσα στη φιλία και τον έρωτα. 

Όταν ήμουν πιο μικρή θύμωνα πολύ με τις φίλες μου και εύκολα. Μια φορά θυμάμαι ότι είχα σταματήσει να μιλάω στη φίλη μου τη Μαρία επειδή μου έδινε να κρατάω το φούτερ της στο διάλειμμα κι εμένα μου την έσπαγε. Όπως και να το λέω "φούτερ". Εγώ ήθελα να το λέω κολεγιακό και να μη μου το δίνει να το κρατάω. Ευτυχώς για εμένα, με κατάλαβε γρήγορα, ότι δηλαδή αυτό που με νευριάζει μου περνάει σε πέντε λεπτά και βλέπω τα πράγματα καθαρά. Και σταματησε να με παίρνει στα σοβαρά σε αυτές τις στιγμές. Και είμαστε μέχρι σήμερα καλές φίλες. Οχι επειδή μένουμε κοντά ούτε επειδή τα αγόρια μας είναι φίλοι. Επειδή προσπαθούμε. Μεγαλώνοντας έμαθα να μη νευριάζω τόσο εύκολα και ούτε με τόσο γελοία πράγματα. Έμαθα όμως και ότι οι λόγοι που εκνευρίζεται ο καθένας είναι τελείως διαφορετικοί.

Η ζωή μας είναι δύσκολη, ή καλύτερα την έχουμε κάνει δύσκολη. Γι αυτό και δεν θέλουμε κοντά μας ανθρώπους που μας την κάνουν ακόμα δυσκολότερη. Είναι σημαντικό να ξέρεις τον άνθρωπο που έχεις απέναντι σου. Να ασχολείσαι ώστε να τον καταλάβεις. Τι θέλει, τι δε θέλει, τι τον κάνει έξαλλο, τι τον κάνει να χαμογελάει, τι έχει ανάγκη, τι μισεί. Αλλά χρειάζεται κι εκείνος αντίστοιχα να σε ξέρει και να σε διαβάζει. 

Τι συμβαίνει όμως με τις περιπτώσεις που αυτά τα δύο έρχονται σε σύγκρουση; Αν αυτό δηλαδή που μισεί εκείνος είναι η δική σου αδυναμία; Είσαστε καταδικασμένοι να ζείτε τσακωμένοι ακόμα και αν οι καρδιές θέλουν να περνούν τη ζωή τους μαζί; Ποια είναι άραγε η μαγική ισορροπία που κάνει δύο ανθρώπους να είναι μαζί για μια ζωή; Είναι στο DNA μας ή μπορούμε να το δουλέψουμε;

Έχω παρατηρήσει ότι όσο πιο κοντά έρχεσαι με τους ανθρώπους τόσο ευκολότερο είναι να τους πληγώσεις και να σε πληγώσουν, αλλά χωρίς αυτή την απόσταση αναπνοής, δε θα ήταν η ζωή μας πιο βαρετή;

Με τον άνθρωπο μου έχουμε βρει το δικό μας κώδικα, το δικό μας τρόπο και δε μας ενδιαφέρει αν ο οποιοσδήποτε τον εγκρίνει, για εμάς λειτουργεί καλά και γι αυτό είναι ιδανικός. Είναι κάτι πολύ απλό: Οταν  ένας απο τους δύο είναι εκνευρισμένος και ο άλλος καταλαβαίνει οτι ο τσακωμός είναι προ των θυρών, απλά φεύγει από τον ίδιο χώρο ή αν μιλάμε κλείνει το τηλέφωνο. Ισως δε σας φαίνεται το καλύτερο, αλλά εμείς έχουμε μάθει να αναγνωρίζουμε την οπισθοχώρηση του άλλου και να την εκτιμάμε. 

Στη ζωή μας δεν υπάρχει όμως μόνο ο σύντροφος μας, υπάρχουν τόσοι ακόμα ανθρωποι τους οποίους εκτιμάμε, συμπαθούμε, αγαπάμε, εμπιστευόμαστε. Και τους θέλουμε μέσα στη ζωή μας, χωρίς ταμπέλα.

Καταλήγοντας θα ήθελα να σας ρωτήσω; Να αφήνουμε τα πράγματα όπως έρθουν ή να προσπαθούμε; Κανένα απο τα δύο δεν κατηγορώ, απλά δεν έχω καταλήξει ακόμα.

Μη σώσεις και φας ! από τον διονύση Καστόρα

4
Ακριβώς από πάνω της είδε το ταβάνι! Μόλις άνοιξε τα μάτια , πριν τα γουρλώσει , για λίγα δευτερόλεπτα, το μυαλό της Ισμήνης κολυμπούσε σε θάλασσες μακρινές , ξεχασμένες! Για λίγα δευτερόλεπτα όμως! Μόλις 8!
 Στο ένατο κολυμπούσε κι αυτό στη σάλτσα  του ραγού με τον τοματοπελτέ και το κρασί μαυροδάφνη , συνταγή της συνταξιούχου τηλεμαγείρισας που παρακολουθούσε πιστά για δέκα και βάλε χρόνια....."
Με τις παλάμες της χάιδεψε  τα  μάρμαρα της κουζίνας, ένοιωσε  την πυκνότητα και τη λαδίλα στα δάχτυλα και με μια αργή κίνηση έφερε τον δεξιό δείχτη μπροστά στα μάτια της! Ήταν ακριβώς το 9ο δευτερόλεπτο! Ήταν η στιγμή του γουρλώματος των ματιών ! 

Ήταν το ίδιο βλέμμα με εκείνο του γιού του παπά της ενορίας που κούρευε το γκαζόν, όταν θυμήθηκε το λευκό ipad 2 που του είχε υποσχεθεί η γειτόνισσα-δημοσιογράφος στη tv , με τον σκύλο σπάνιας ράτσας και καταγωγής που σήκωνε το ποδαράκι του στον μικρό κορμό μιας φούξια τριανταφυλλιάς που και αυτή την είχε φυτέψει πριν χρόνια η θεία Ερμιόνη από την Ερμιόνη.
Στο iPhone 4G  σχημάτισε τον αριθμό της! Όχι της θείας  Ερμιόνης από την Ερμιόνη... που να τη ξέρει! Της δημοσιογράφου σταρ της tv , βέβαια...
-Μωρό μου, της είπε μόλις εκείνη απάντησε στην κλήση του φανερά εκνευρισμένη.
-Τι θέλεις Ανεμπόδιστε? Τον ρώτησε! Ο Σάκης είχε γίνει Ανεμπόδιστος και αυτό του χτύπησε καμπανάκι σε ρυθμό «μαρίμπα» με δόνηση μαζί.
-Πρώτη φορά με λες έτσι μωρό μου...
-Με το όνομά σου σε λέω. Εγώ σαν δημοσιογράφος της tv τα λέω όλα με το όνομά τους Ανεμπόδιστε! Ακούς? Να το θυμάσαι αυτό!
Και του έκλεισε το τηλέφωνο στα μούτρα!

Κατακόκκινος ο γιος του παπά της ενορίας που κούρευε το γκαζόν και ήταν γνωστός ως Σάκης, και οσάκις τον χρειάζονταν εξυπηρετούσε αμέσως τη διάσημη δημοσιογράφο σταρ της TV, την ανιψιάς της, Βάνα, που σπούδαζε  σε δραματική σχολή, τη κυρία Ισμήνη που κείτονταν στα σαλτσοβαμμένα πλακάκια της κουζίνας της, το γιο του  κρεοπώλη της γειτονιάς και άλλους που δεν εμφανίζονται ούτε κατά σειρά προτεραιότητας...άφησε  να κυλήσει ένα δάκρυ! Τον είχε τσούξει που ο αέρας έφερε ένα σκουπιδάκι στην κόρη του αριστερού του ματιού!

ΣΥΝΕΧΙΖΕΤΑΙ









































 Zumba, Ζουμπα, εκλογες, γυναικα, ερωτας, αγαπη, ψυχολογία, λαμψη, σφαίρα, ρυθμος,δίαιτα, life,έξοδος,συνταγές,υγεία

" Ό,τι αισθάνομαι " από την Εύη Βισβάρδη

Αυτή την εβδομάδα το μυαλό μου έχει περάσει μια βόλτα από όλες τις γειτονιές που έζησα.

Την παιδική,την εφηβεία,τα χρόνια της τρέλας, το χτες , το σήμερα..Προσπάθησα να ξαναδώ όλα τα σοκάκια σκέψεων και συναισθημάτων,αναμνήσεων και ονείρων που έχω περπατήσει,μήπως και καταλάβω.

Τί ? έλα ντε! Αυτό ψάχνω..τον τελευταίο καιρό αισθάνομαι πως κάτι έχω χάσει,κάτι συμβαίνει που αγνοώ ή αδυνατώ να κατανοήσω,δεν μπορεί..κάτι γίνεται.

Ίσως μας ήρθαν τα πάνω κάτω,ίσως μας άξιζε ή είναι άδικο, όμως με όλα όσα διαδραματίζονται γύρω μου , μέσα μου, στην τηλεόραση(άλλος κόσμος!) νιώθω αδυναμία,ανόητη ίσως..σαν να ζω σ έναν άλλο κόσμο.Και σίγουρα δεν ξέρω πια τί πρέπει να πιστεψω από όσα ακούω.

Από τη μια απελπίζομαι τόσο βαθειά σαν να μην έχει αύριο κι από την άλλη απολαμβάνω.

Τις αλλαγές στον τρόπο σκέψης κάποιων φίλων μου, τα τηλέφωνα για να με δουν που είναι περισσότερα πια, αλλά και τις αλλαγές μέσα μου.Νιώθω έτοιμη να συγχωρήσω το οποιοδήποτε παρελθόν ή να το εξαφανίσω.Άλλο κι αυτό.Μια η αγάπη και η νοσταλγία να με σαρώνουν και μια να νιώθω πιο δυνατή από ποτέ για διαγραφές μεγάλου βεληνεκούς! χαχα! Είμαι έτοιμη να σε πάρω αγκαλιά ή να σου ρίξω μπουνιά, αναλόγως το όνομα!

Το μόνο που πιθανολογώ είναι ότι το σοκ που έχω υποστεί είναι ισχυρό.

Ξαφνικά όλες οι σταθερές κυματίζουν,όλα τα λόγια δεν φτάνουν για παρηγοριές σε κάποιους φίλους και συνανθρώπους,όλες οι ελπίδες μοιάζουν ανόητες και όλα τα χαμόγελα αναζητούνται  στα προσωπα τις καθημερινότητας μου, στα φιλαράκια από το παρελθόν, στους συναδέλφους,αλλά δεν τα βρίσκω αν δεν πω μια μεγάλη ανοησία(γιατί για το χιούμορ μου δεν φημίζομαι).

Λοιπόν "δεν καταλαβαίνω", ή δεν θέλω να καταλάβω..

αν όμως με καταλαβαίνετε,σας λέω πως ίσως δεν καταλαβαίνω, αλλά επιμένω και χωρίς να ξέρω γιατί (?) αισιοδοξώ."Μακάριοι οι πτωχοί.." ? Ποιος ξέρει...μπορεί να μου συμβαίνει και αυτό.

Κάπου πάντως  διάβασα αυτές τις προτάσεις που και τις καταλαβαίνω και τις πιστεύω..σας ευχαριστώ για την ακρόαση

"Αν αποσυνθέσεις την Ελλάδα, θα σου μείνουν μια ελιά, ένα αμπέλι και ένα καράβι. Που σημαίνει: με άλλα τόσα την ξαναφτιάχνεις..." Οδυσσέας Ελύτης.

Zumba, Ζουμπα, εκλογες, γυναικα, ερωτας, αγαπη, ψυχολογία, λαμψη, σφαίρα, ρυθμος,δίαιτα, life,έξοδος,συνταγές,υγεία

από την Παυλίνα Κωνσταντάρα

Αυτή τη φορά το κείμενο δεν είναι δικό μου, είναι κάτι που διάβασα και μου άρεσε και σας το μεταφέρω

"Ψάξε να βρεις ότι καλύτερο υπάρχει σε κάποιον και πες του το. Όλοι μας χρειαζόμαστε φιλοφρονήσεις του είδους. Όλοι οι άνθρωποι, πιστεύω, κατέχουν κάτι ιδιαίτερο, για το οποίο θα άξιζαν συγχαρητήρια. Συγχαρητήρια σημαίνει: κατανόηση. Είμαστε θαυμαστά ανθρώπινα όντα στην ιδιαιτερότητα μας και κανείς δεν είναι καλύτερος από τον άλλο. Μάθε να ζεις το μεγαλείο του διπλανού σου, και έτσι θα δεις και το δικό σου μεγαλείο"

ΧΑΛΙΝ ΓΚΙΜΠΡΑΝ

Καλή, δυνατή χρονιά σε όλους

"Χρόνος είναι....." από την Έρση Γκουρνέλου

Το διάβασα, μου άρεσε και το μοιράζομαι μαζί σας….
Καλή χρονιά σε όλους!!!


Ο χρόνος είναι ο σκηνοθέτης της ζωή μας και εμείς κάνουμε το μοντάζ.
Ο χρόνος είναι η ταινία που θα παιχτεί στο μυαλό μας για λίγα δευτερόλεπτα πριν φύγουμε από αυτόν τον κόσμο.
Σε αυτή την ταινία πρωταγωνιστούν τα συναισθήματα και τα έργα μας… πρέπει να τα ζεις και μετά να τα αποθηκεύεις στη μνήμη, για να αποκτούν διαχρονική αξία.
Ο χρόνος είναι βέβαια ζήτημα προσωπικής ερμηνείας και προσωπικών ιεραρχήσεων.

Δυστυχώς σήμερα έχουμε κάνει pause στο συναίσθημα λόγω εθνικής κατάθλιψης. Γιατί ο χρόνος που ζούμε φέρνει φόβο, ο φόβος φέρνει σύστημα και κάθε σύστημα φέρνει εξουσίες πάνω μας.
Τι αντίδοτο υπάρχει;
Να φτιάχνεις χρόνο από την αρχή. Και σήμερα αυτό πρέπει να κάνουμε όλοι είναι να φτιάξουμε χρόνο από την αρχή και να ελευθερωθούμε!