Τα γεγονότα αυτή την περίοδο είναι καταιγιστικά και οι αλλαγές μεγάλες… Πώς τις βιώνουμε και πώς τις διαχειριζόμαστε; Πώς βιώνουμε το στρες και τι μπορούμε να κάνουμε για να το ξεπεράσουμε;
Αρκεί ένα μικρό τραυματικό περιστατικό για να νιώσουμε δυσφορία και στρες. Ένα μικρό τρακάρισμα με το αυτοκίνητο θα μας αναπτύξει αγωνία και ίσως φόβο για την οδήγηση αν δεν το διαχειριστούμε σωστά και έγκαιρα. Αρκεί καμία φορά η απόρριψη από ένα πολύ φιλικό μας πρόσωπο για να αναπτύξουμε στρες και να αποφεύγουμε την επαφή με τους ανθρώπους. Τι είδους ζωή όμως ζούμε έτσι; Τι χαρές γευόμαστε και πόσο απολαμβάνουμε τις μικρές σημαντικές στιγμές της καθημερινότητας μας; Τι μπορούμε να κάνουμε λοιπόν για να διαχειριστούμε το στρες και αν χρειαστεί να ξεπεράσουμε τις περιοριστικές μας πεποιθήσεις;
Κατ’ αρχήν να αναγνωρίσουμε την κατάσταση και να θελήσουμε να την διορθώσουμε. Κι αυτό γιατί το πραγματικό πρόβλημα είναι ότι έχουμε συνηθίσει να βιώνουμε το άγχος, δεν θέλουμε να αλλάξουμε και έχουμε υιοθετήσει μία συγκεκριμένη συμπεριφορά ως προς αυτό, η οποία είναι μεν γνώριμη αλλά και καταστροφική για εμάς, γιατί οδηγεί σε αδιέξοδο, υποβαθμίζει την ποιότητα της ζωής μας και περιορίζει την ελευθερία μας!
Η κακή ψυχολογία ξεκινάει σχεδόν από το πρωί που ξυπνάμε. Περιοριστικές σκέψεις του τύπου «τι θα μου συμβεί άραγε σήμερα;», «θα μπορέσω να ανταποκριθώ στις ανάγκες της ημέρας;», «τι θα πάει στραβά» μας προετοιμάζουν για τα χειρότερα και το σημαντικότερο…. Δημιουργούμε παράδοση στο να νιώθουμε δυστυχισμένοι.
Καλό θα είναι όταν υποφέρουμε από στρες να μην ρωτάμε τον εαυτό μας γιατί συμβαίνουν τα χειρότερα σ’ εμάς – γιατί μπορεί να μην είναι έτσι τα πράγματα - αλλά πώς μπορούμε να τα ξεπεράσουμε…
Σκέψεις του τύπου «πόσα ωραία πράγματα μπορώ να κάνω σήμερα;», «πόση διασκέδαση μπορώ να βιώσω από τα μικρά καθημερινά πράγματα της ημέρας» και «πόση ελευθερία μπορώ να βρω;» μας κινητοποιούν αμέσως για θετικά συναισθήματα και συμπεριφορές.
Όταν λοιπόν κάνουμε θετικές ερωτήσεις, αμέσως δημιουργούμε και θετικές εικόνες στο μυαλό μας, με αποτέλεσμα να εξασφαλίζουμε και θετικά συναισθήματα και να κινητοποιούμαστε απ’ αυτά.
Οπότε, για να αλλάξουμε μία αρνητική, αγχώδη κατάσταση καλό θα ήταν να δημιουργούμε τις σωστές και θετικές σκέψεις και αφού δοκιμάσουμε την αποτελεσματικότητα τους να τις υιοθετήσουμε. Επίσης καλό θα είναι να συμβουλευτούμε έναν ειδικό, αν διαπιστώσουμε ότι δεν μπορούμε να διαχειριστούμε την κατάσταση μόνοι μας.
Τι λέτε; Δεν μας αξίζει ένα καλύτερο μέλλον, χωρίς υπερβολικό στρες;
Έφη Κεραμιδά. Ψυχολόγος, Nlp @ Life Coach. Τηλ: 213-0179811 & 6998-297770
Σπούδασε Ψυχολογία και Θέατρο στο Hunter College of CUNY στη Νέα Υόρκη και εξειδικεύτηκε σε ασκήσεις θεατρικού παιχνιδιού, και ενεργοποίησης του σώματος και των αισθήσεων καθώς επίσης και σε ασκήσεις παρατήρησης, χαλάρωσης και αυτοσυγκέντρωσης.
Έκανε το Μεταπτυχιακό της στην Ψυχολογία στο Πάντειο Πανεπιστήμιο, με ειδίκευση στο Media Psychology με την Φωτεινή Τσαλίκογλου, Μίκα Χαρίτου –Φατούρου κ.ά.
Εξειδικεύτηκε στην Γνωσιακή – Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) στην Ελληνική Εταιρία Έρευνας της Συμπεριφοράς.
Εξειδικεύτηκε στην Θεραπευτική αντιμετώπιση των Διαταραχών Άγχους στο ΘΕ.ΣΥ.
Ειδικεύτηκε στο NLP – Coaching που αφορά στην αναπλαισίωση σκέψης και ενεργοποίηση κινήτρων.
Συμμετείχε σε έρευνες στο Πάντειο Πανεπιστήμιο για τα Realities και τις Ειδήσεις. Γιατί έχουν απήχηση και τι προϋποθέσεις πρέπει να πληρούν για να νιώθει ταύτιση ο θεατής.
Από τον Ιανουάριο του 2011 κάνει παρουσιάσεις με θέματα κακοποίησης, αγχωδών διαταραχών στο πλαίσιο Ευαισθητοποίησης Κοινού στον Εκδοτικό Οργανισμό Π. Κυριακίδης.
Κείμενα της έχουν δημοσιευθεί στα Αμερικανικά και Ελληνικά ΜΜΕ με θέματα συμβουλευτικής ψυχολογίας.
Όσο ήταν στην Αμερική είχε Ραδιοφωνική Εκπομπή στην Νέα Υόρκη με θέματα αναφορικά με τον άνθρωπο.
Είναι μέλος του Κλάδου για την Πρόληψη της Βίας της ΕΕΕΣ και του Δ.Σ. της Ελληνοαμερικανικής Ένωσης.
Κάθε Τετάρτη στο Βιβλιοπωλείο του Εκδοτικού Οργανισμού Κυριακίδης, διοργανώνονται στο πλαίσιο Ευαισθητοποίησης Κοινού, Ανοιχτές Συζητήσεις με θέματα που αφορούν στο άγχος, στην διαχείριση σχέσεων, στην αυτοβελτίωση κ.ά.
Βιβλιοπωλείο Εκδοτικού Οργανισμού Κυριακίδης
Πανεπιστημίου 47, Αθήνα
Τηλέφωνα: 213-0179811
Zumba, Ζουμπα, εκλογες, γυναικα, ερωτας, αγαπη, ψυχολογία, λαμψη, σφαίρα, ρυθμος,δίαιτα, life,έξοδος,συνταγές,υγεία
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου