Φοβάμαι ότι θα εγκαταλείψω την προσπάθεια. Τι να κάνω; Της Έφης Κεραμιδά Ψυχολόγος – Γνωσιακή – Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεύτρια

Καταβάλλουμε προσπάθεια για να πετύχουμε κάποιον στόχο, αλλά έρχονται στιγμές που θέλουμε να παραδοθούμε και να εγκαταλείψουμε τις προσπάθειες. Ίσως γιατί είμαστε κουρασμένοι, ίσως γιατί κάτι δεν πήγε καλά και απογοητευτήκαμε, ίσως γιατί νιώθουμε εγκλωβισμένοι ή ίσως γιατί νιώθουμε προδομένοι από τον ίδιο μας τον εαυτό. Για να αντιμετωπίσουμε την παραίτηση πρέπει να μάθουμε να ξεπερνάμε τις δύσκολες αυτές στιγμές και να καλλιεργήσουμε την αποφασιστικότητα.

Σκεφτείτε πόσες φορές ξεκινήσατε μία προσπάθεια, μία δίαιτα για παράδειγμα και την εγκαταλείψατε με την πρώτη δυσκολία. Νιώσατε περήφανοι για την παραίτηση σας ή απογοήτευση; Δεν θα ήταν καλύτερα να είχατε παραμείνει στην προσπάθεια; Δεν θα ήταν καλύτερα τα αποτελέσματα;

Ωραία, ας υποθέσουμε λοιπόν ότι θέλουμε να μάθουμε να μην εγκαταλείπουμε μία προσπάθεια. Πώς θα το καταφέρουμε;

1. Σκεφτείτε κάτι για το οποίο χρειάζεστε κίνητρο και πειθαρχία – για παράδειγμα την δίαιτα… πώς να την ξεκινήσετε και πώς να την συνεχίσετε.
2. Σκεφτείτε πόσο θέλετε να χάσετε το έξτρα βάρος. Φανταστείτε τον εαυτό σας υγιή και γυμνασμένο. Τώρα οραματιστείτε πως θα είσαστε όταν θα καταφέρετε να αποκτήσετε το σώμα που ονειρεύεστε. Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Μήπως δεν σας αντιπροσωπεύει; Αν όχι, προσαρμόστε το όραμα στα μέτρα σας.
3. Ελάτε σε επαφή με τα συναισθήματα σας. Νιώθετε χαρά καθώς φαντάζεστε τον εαυτό σας στα κιλά που θέλετε; Αφήστε το συναίσθημα να σας κατακλίσει. Δεν είναι υπέροχο; Αφεθείτε όσο περισσότερο μπορείτε, σαν ένας χείμαρρος να σας παρασύρει σε όμορφα και δροσερά νερά. Αλλάξτε ξαφνικά το συναίσθημα. Φανταστείτε τον εαυτό σας να σπάει την δίαιτα… Τι συναίσθημα σας προκάλεσε; Σίγουρα δυσάρεστο. Δεν θα θέλατε να επιστρέψετε στο όμορφο και χαρούμενο συναίσθημα που νιώθατε πριν; Εκείνο που σας έκανε να νιώθετε περηφάνια για τον εαυτό σας και τα επιτεύγματα του; Δεν είναι υπέροχο να νιώθετε συχνά τόσο όμορφα; Γιατί λοιπόν να αντικαταστήσετε το συναίσθημα της χαράς με εκείνο της απογοήτευση;

Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε την άσκηση κάθε φορά που νιώθετε ότι θέλετε να τα παρατήσετε. Δεν υπάρχει αποτυχία, υπάρχει σταμάτημα της προσπάθειας. Όταν πείτε «απέτυχα να κάνω δίαιτα» αυτό που εννοείται είναι «σταμάτησα την προσπάθεια να κάνω δίαιτα». Καταλαβαίνετε την διαφορά; Δεν πειράζει αν κάποια μέρα νιώσετε αδύναμοι. Η αδυναμία είναι ανθρώπινη. Αναγνωρίστε την και προχωρήστε. Θα νιώσετε πιο δυνατοί και πιο σίγουροι. Καλή επιτυχία!